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【淡月】(Day84/1460)推荐一个简易的瑜伽体式-转腿

时间:2019-08-30

来自Jane Book App的图片

铭文:坚持每天练习瑜伽,写作记录,以鼓励和监督自己。

今天练习:

早上5:30起床,清洁呼吸控制,每组,冥想练习15分钟。

下午,我在瑜伽馆练习了一个小时,并在晚上给会员们上课。这也是一系列自我训练。课后,学生们回答得很好。

7月初,张国杰老师上课,学生每天翻身300次。半年后,谈谈效果。

腿有三种形式:第一种,仰卧,手臂反转并放在身体两侧,腿与臀部分开,大腿根部开始转动,整个腿部和脚部开始向内和向外转。

第二种类型,仰卧,腿向上90度,腹部放松,从大腿的根部开始,驱动整个腿和脚,并向外向内转。

第三种类型是直立坐直腿。从大腿的根部开始,整个腿和脚被驱动并向外转。

看起来很简单的动作坚持下去,效果很明显。

明显的意思是扭转双腿,正义是整个身体在移动。坚持下去,有高血压辅助治疗,平衡血糖。

我们博物馆的韩国花园,每天翻腿,一个月,最大的变化就是便秘已经消失。

李云玲坚持要把腿转了半年。最大的感觉是,骨头似乎已经重新安装一次,非常舒适,充满血液和血液,整个身体都感觉轻盈。

我有时会在晚上失眠,我开始转动腿,在不知情的情况下睡着了。这是惊人的。

除了每天练习外,我还阅读了一些瑜伽理论书来证明我的练习。我发现许多瑜伽姿势会在介绍效果时说:坚持这个姿势将解决身体的所有问题。

我不知道这个词是否夸大了,但是一些瑜伽姿势很简单,但它们确实很有效。

今天,我建议你转腿。没有瑜伽,你可以练习瑜伽。

2019年8月2日

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2019.08.03 01: 32

字数566

来自Jane Book App的图片

铭文:坚持每天练习瑜伽,写作记录,以鼓励和监督自己。

今天练习:

早上5:30起床,清洁呼吸控制,每组,冥想练习15分钟。

下午,我在瑜伽馆练习了一个小时,并在晚上给会员们上课。这也是一系列自我训练。课后,学生们回答得很好。

7月初,张国杰老师上课,学生每天翻身300次。半年后,谈谈效果。

腿有三种形式:第一种,仰卧,手臂反转并放在身体两侧,腿与臀部分开,大腿根部开始转动,整个腿部和脚部开始向内和向外转。

第二种类型,仰卧,腿向上90度,腹部放松,从大腿的根部开始,驱动整个腿和脚,并向外向内转。

第三种类型是直立坐直腿。从大腿的根部开始,整个腿和脚被驱动并向外转。

看起来很简单的动作坚持下去,效果很明显。

明显的意思是扭转双腿,正义是整个身体在移动。坚持下去,有高血压辅助治疗,平衡血糖。

我们博物馆的韩国花园,每天翻腿,一个月,最大的变化就是便秘已经消失。

李云玲坚持要把腿转了半年。最大的感觉是,骨头似乎已经重新安装一次,非常舒适,充满血液和血液,整个身体都感觉轻盈。

我有时会在晚上失眠,我开始转动腿,在不知情的情况下睡着了。这是惊人的。

除了每天练习外,我还阅读了一些瑜伽理论书来证明我的练习。我发现许多瑜伽姿势会在介绍效果时说:坚持这个姿势将解决身体的所有问题。

我不知道这个词是否夸大了,但是一些瑜伽姿势很简单,但它们确实很有效。

今天,我建议你转腿。没有瑜伽,你可以练习瑜伽。

2019年8月2日

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铭文:坚持每天练习瑜伽,写作记录,以鼓励和监督自己。

今天练习:

早上5:30起床,清洁呼吸控制,每组,冥想练习15分钟。

下午,我在瑜伽馆练习了一个小时,并在晚上给会员们上课。这也是一系列自我训练。课后,学生们回答得很好。

7月初,张国杰老师上课,学生每天翻身300次。半年后,谈谈效果。

腿有三种形式:第一种,仰卧,手臂反转并放在身体两侧,腿与臀部分开,大腿根部开始转动,整个腿部和脚部开始向内和向外转。

第二种类型,仰卧,腿向上90度,腹部放松,从大腿的根部开始,驱动整个腿和脚,并向外向内转。

第三种类型是直立坐直腿。从大腿的根部开始,整个腿和脚被驱动并向外转。

看起来很简单的动作坚持下去,效果很明显。

明显的意思是扭转双腿,正义是整个身体在移动。坚持下去,有高血压辅助治疗,平衡血糖。

我们博物馆的韩国花园,每天翻腿,一个月,最大的变化就是便秘已经消失。

李云玲坚持要把腿转了半年。最大的感觉是,骨头似乎已经重新安装一次,非常舒适,充满血液和血液,整个身体都感觉轻盈。

我有时会在晚上失眠,我开始转动腿,在不知情的情况下睡着了。这是惊人的。

除了每天练习外,我还阅读了一些瑜伽理论书来证明我的练习。我发现许多瑜伽姿势会在介绍效果时说:坚持这个姿势将解决身体的所有问题。

我不知道这个词是否夸大了,但是一些瑜伽姿势很简单,但它们确实很有效。

今天,我建议你转腿。没有瑜伽,你可以练习瑜伽。

2019年8月2日

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